心肺功能是指人体---泵血和肺部吸入氧气的能力，直接影响到人体全身及肌肉活动；包括---循环速度，心跳速度、强度，肺容量及呼吸次数。心肺功能不好的---会出现呼吸困难、静脉怒张、四肢无力、---水肿等---；部分---稍微波动则会出现力不从心、气喘吁吁的---。心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉---泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及---循环携带氧气到全身组织的效率。锻炼心肺功能的办法就是有氧运动。众所周知，运动员们的心肺功能都很强。
6、后踢腿
关掉跑步机，双手撑住握把，从头顶到小腿维持一条线，利用全身的力量撑住。向斜后方踢腿，双腿各做10次是一组，至少要做3组哦。
7、反方向平板式
关掉跑步机，参考“平板式”动作，只是固---换成了双脚。做完要记得洗手哟。
8、握把引体向上
还是关掉跑步机，脚掌平放在输送带上，手臂朝内握住握把，夹紧臀部后开始引体向上。
9、斜体俯卧撑
下面的动作都不需要启动跑步机。这个动作很简单，如图所示就好，体育用品厂，脚要撑好才不会滑开哦。
10、开合跳平板式
身体压低，手掌放在输送带前方的固定处，双脚往后伸摆出平板姿势，体育用品公司，然后两只脚同时向跑步机的两侧跳。
11、双脚腾空抬膝
要找坚固的跑步机才能做这个动作哟。就像玩双杠一样，体育用品厂家，非常简单。
12、单脚开合
这个动作是从瑜伽改良过来的，只是把跑步机的握把当做支撑点。
13、左右坐姿腿屈伸
记得膝盖要并拢、双腿以同一节奏弯曲和踢出。
运动强度建议
运动强度指单位时间内的运动量，是运动定量化与科学性的---，佛山体育用品，也是康复效果与安全性的关键。在确定运动强度之前，必须考虑以下因素：个人的身体素质水平、是否服用了影响训练的、意外和骨关节损伤的危险性如何、个人的兴趣爱好、个人的客观目标。
科学证实：有氧锻炼和心肺运动，力量训练对---衰老有重大帮助
随着年龄的增长，两种形式的运动是的重点：
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