吸气，跑步机厂，运用手臂肌肉，屈肘慢慢将把柄向上拉，直到接近肩部。弯举过程中身体要保持平直，肘部不要前后摇动。
动作（7）悬垂举腿锻炼肌群：腹直肌下部
动作介绍：1.采用正握宽握距悬垂在单杠上，脚尖指向地面。
2.保持双腿伸直，收缩腹肌，向上抬起双腿，把膝盖提到胸口
3.保持几秒，然后返回到初始位置，跑步机价格，要避免摇晃。
综合训练器
动作（1）综合训练器深蹲锻炼肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌
动作介绍：1.双脚分开站立，相互平行，跑步机，并保持其间距与肩同宽。双手紧握杠铃，且间距尽量张大，同时掌心向前。腿部伸直，使杠铃向上移动离开防护架。
迈阿密大学米勒医学院的康复科学家乔伊斯戈麦斯 - 奥斯曼说：“这证明你实际上可以通过采用规律的运动方案来扭转大脑衰老的时间，慢跑等有氧运动可能有助于逆转正常老化带来的---损伤。随着年龄的增长，我们中许多人变得不太活跃，随着时间的推移，这会导致---中一些肌肉变硬。其中一个有风险的肌肉位于---的左心室，这部分在为人体提供新鲜含氧---方面起着关键作用。一项研究将多名---分为两组。一个人每周四或五天进行两年的---锻炼，另一个则进行瑜伽和平衡锻炼。
研究结束时，刊登在circulation 杂志上，高强度运动者已经看到---表现显着---，表明---中的一些硬化可以通过常规---预防甚至逆转。
多数---腿前侧和后侧的力量都是不平衡的，这导致我们在做深蹲类的动作时会优先使用力量较强的肌肉，力量弱的肌肉就得不到锻炼。这两个器械能单独锻炼大腿的前后侧肌肉，让你的大腿匀称，力量均衡。
使用方法：
1.调整坐姿，让器械转动轴对准膝盖位置
2.双手抓住握把，跑步机批发，勾起脚尖，用力伸直大腿
3.双腿缓慢还原，不能直接放松下落
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