调整与监护
---在训练过程中没有---反应，运动或活动时心率增加＜10 次/分，次日训练可以进入下一阶段。运动中心率增加在 20 次/分左右，则需要继续同一级别的运动。心率增加超过 20次/分，或出现任何---反应，体育用品公司，则应该退回到---阶段运动，甚至暂时停止运动训练。为了---活动的安全性，体育用品厂家，可以在医学或心电监护下开始所有的新活动。
两项乘积（rate pressure product， rpp）是指心率（hr）和收缩压（sbp）的乘积，代表心肌
的耗氧水平，其数值一般用 102mmhg×次/分表达。
跑步机和椭圆机都是---的有氧健身器材。卡路里消耗不等于率。相同率，器材使用的时间长度是不一样的，在 7 配速进行跑步机和椭圆机锻炼，跑步机 40 分钟差不多等于椭圆机 50 分钟的效果，如运动同样的时间，消耗卡路里是一样，但跑步机的效果和心肺锻炼会略高于椭圆机。
椭圆机运动没有跑步机那么累。主要原因，深圳体育用品，椭圆机利用了惯性原理。就像我们骑自行，健身车的时候，体育用品批发，并不需要一直用脚去蹬，惯性会带着机器连同我们的身体一直运动。这样一来，我们就省去了很多额外功，而身体也得到到了同样多的运动量，卡路里的消耗量会大于能量的损耗量，这样人就会感觉没有那么累。
动作：t杆俯身划船
锻炼肌群：背阔肌中部、大圆肌
动作介绍：1.两脚分开站立在“t”形划船机上，两腿自然伸直，挺胸塌腰体前屈，两手臂伸直正握住“t”形杠把柄。
2.吸气，用背阔肌的收缩力量，使“t”杠提起至胸腹间，稍停2-3秒。
3.然后呼气，持杠缓慢放下还原。
（4）固定坐姿划船器动作：固定器械划船
锻炼肌群：背阔肌、斜方肌，菱形肌，大圆肌，三角肌后束
动作介绍：1.正坐，胸口紧---面挡板，以背部肌群的收缩力将手柄拉至腹部，尽可能地向后牵拉你的双肩和双肘，直到手柄接触到你的身体中部。保持顶峰收缩1-2秒，并努力向一起挤压你的肩胛骨以获得化的---。
2.以背阔肌的力量控制还原，动作全程都要保持张力、尽量伸展背部肌肉不要放松，运动过程中注意控制拉伸的速度，过快或过慢都会影响锻炼效果。
（5）引体向上助力器动作：引体向上
锻炼肌群：背阔肌、肱二头肌
动作介绍：1.手掌朝下，握住横杠，握距在可行范围内尽可能的宽。
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